ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. Почему проблемные отношения тянутся годами?

Помощь семейного психолога в Москве, Пушкино, Мытищах, Ивантеевке, Королёве.

Совместная жизнь превратилась в глухое противостояние. От партнëра – требования и недовольство. 

Конфликты не решаются, только усиливаются. 

О семейных психологах слышали, но всё никак не дойти. Хотя хороших психологов онлайн и оффлайн очень много.

Так проходят годы.

Что держит нас в этом?

Почему нельзя просто взять и найти работающий способ, чтобы закончить бесконечные конфликты?

Причин этому много.

Одна из них – вторичная выгода. 

Вторичная выгода – это преимущества, которые мы бессознательно получаем от сложной ситуации.

Это понятие ввёл основатель психоанализа Зигмунд Фрейд ещё в конце ХIX века.

Вот несколько скрытых преимуществ семейного конфликта.

1.Разряжается накопленное напряжение. Если вы не пользуетесь упражнениями для снятия стресса, он выгружается из психики через конфликты. И чаще всего – с близкими, в относительно безопасной среде. 

2. Возможность ощутить свою ценность и значимость, заявить о себе. 

Это важно при низкой самооценке.

3. Жажда убедиться, что вас любят, несмотря ни на что. 

Это необходимо, если в детстве было сильное противостояние с родителями. Звучал посыл: «Когда ты плохой, я тебя не люблю!» 

Из этой фразы обычно запоминается только «я тебя не люблю» – самое страшное для маленького человека. 

Став взрослым, он раз за разом намеренно проявляется в близких отношениях как «плохой». И ждёт, что значимый человек подтвердит ему: ты заслуживаешь  любви, ты ценен безусловно.

Это повторяется, пока не появится убеждение: со мной всё в порядке. 

Это один из способов, как поднять самооценку.

4. Возможность переиграть прошлое. 

В вашей жизни могли быть конфликты, с которыми не справились вы или ваши близкие значимые люди. 

Это заставляет вас создавать похожие ситуации, чтобы пережить их заново и сделать всё правильно. 

Не так, как в прошлый раз. 

Не так, как это было у родителей…

5. Попытка упростить себе задачу достучаться до человека. Дипломатия требует больших усилий. Как найти силы для этого в повседневной жизни? Гораздо проще доносить свою позицию с помощью конфликта: «Кричи громче, чтобы тебя услышали!»

Что делать, чтобы освободиться от вторичной выгоды? 

Шаг 1. Ответьте себе честно: какие плюсы я получаю от дискомфортной ситуации? Выпишите их на бумагу или в файл.

Шаг 2. Напротив каждого плюса напишите: какими ещё способами можно его получить? 3-5 способов на каждый.

Например, чтобы почувствовать свою ценность и значимость – замечайте все свои достижения и победы, хвалите и благодарите себя за них. Предлагайте людям свою помощь и принимайте их благодарность.

А чтобы безопасно сбросить накопленное напряжение – подойдёт интенсивный спорт, быстрая ходьба, дыхательные упражнения, любимые занятия. Можно выписывать поток негативных мыслей на бумагу и рвать ее. Очень важно грамотно организовывать свой отдых.

Если сложно разобраться в причинах вашего затяжного конфликта – пишите мне. 

Помогу вам выйти из него 😊

Дмитрий Мыскин, психолог.