Селфхарм. Я чувствую боль – значит, я живу.

Селфхарм – это сознательное повреждение тела, причинение себе физического дискомфорта и боли.

Может быть в любом возрасте, но чаще – у подростков 12-18 лет. 

Подросток наносит себе порезы и царапины с помощью острых предметов. 

Обжигает себе кожу, кусает себя. 

Вырывает волосы, не даёт заживать ранкам.

Пережимает части тела, наносит себе удары.

Другие формы селфхарма – употребление токсических веществ, сознательное лишение себя комфорта, отдыха, полноценного сна и питания. 

Что чувствует человек, который разрушает себя? Причины селфхарма. 

➤ Не могу словами выразить боль. Подавленные эмоции. Так я выражаю боль вовне. Это момент, когда я чувствую себя живым.

➤ Длительные тяжёлые состояния: гнев, ненависть к себе и другим, вина, тревога, депрессия. Ненавижу себя и своë тело. 

➤ Наказываю себя за ошибки, глупости, неудачи.

➤ Протестую против ситуации, которая кажется безвыходной.

➤ Сообщаю окружающим о своей боли. Селфхарм – внешнее выражение эмоциональной боли. 

➤ Близкие не понимают меня, отрицают мои чувства и переживания. Нет контакта с ними. Обстановка кажется враждебной, угнетающей. 

➤ Это мой способ получить облегчение при стрессе. 

➤ У меня конфликты с теми, кто мне ближе всего. На меня давят в семье, в обществе. 

➤ Важно: селфхарм может быть в том числе при психических расстройствах. Самоповреждающее поведение возможно при ПРЛ (пограничном расстройстве личности), при депрессии, ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве), тревожных расстройствах и т.д.

Бывает и наоборот: желание причинять себе боль и вред приводит к развитию психических расстройств.

Чем опасен селфхарм, особенно для подростков?

При селфхарме нет суицидальных намерений. Наносятся поверхностные повреждения. Это создаёт чувство ложной безопасности. Немного повредил себя – о, не страшно, оказывается. Давай-ка ещё попробую. Повреждения раз от раза могут быть сильнее. В какой-то момент подросток может нанести себе серьёзную травму. 

Внешние признаки селфхарма. 

Что должно насторожить?

➤ Постоянные ранки, заклеенные пластырем. 

➤ Шрамы, синяки, царапины, следы от укусов или ожогов на теле. 

➤ Расчёсы кожи. 

➤ Проплешины среди волос на голове. 

➤ Глубоко, «под корень», обкусанные ногти. 

➤ Сбитые в кровь костяшки пальцев. 

➤ Ношение закрытой одежды в жаркую погоду – водолазки, шейные платки, перчатки, как будто что-то прячет.

➤ Отсутствие аппетита или постоянное чувство голода.

В поведении при этом может быть:

➤ Отстранение, отказ от общения с друзьями и родственниками

➤ Агрессивная защита личного пространства

➤ Подавленное настроение, нежелание действовать

➤ В разговорах часто звучат темы никчёмности, одиночества, смысла жизни.

Что делать, если вы заметили у своего ребёнка признаки селфхарма?

1. Установите эмоциональный контакт, если он был потерян. Спрашивайте подростка, что он чувствует и переживает. Слушайте внимательно, без оценок и осуждения. Давайте выговориться, рассказать о проблемах. 

Постарайтесь создать доверие. 

Ему сейчас важнее всего чувствовать ваше постоянное внимание, любовь, поддержку и заботу. Что вы на его стороне.

2. Научите подростка корректно выражать эмоции, обнаруживать их, говорить о них. 

3. Помогите полюбить своё тело, не осуждать его. Одна из причин селфхарма – нелюбовь к себе, своему телу. Часто это бывает у девочек. Особенно важны для девочки внимание и любовь отца.

4. Помогите подростку убрать внешний источник напряжения. То, что его травмирует.

5. Помогите добавить в жизнь позитивные, интересные события и эмоции. Вместе создавайте ситуации успеха и побед. Переживать это очень важно.

6. Не пытайтесь сами полностью справиться с проявлениями селфхарма.

Это можно сделать только под руководством профильного специалиста. 

Как можно скорее обратитесь к опытному психологу. Не откладывайте. Селфхарм – серьёзная угроза психическому и физическому здоровью. Специалист оценит ситуацию, даст действующие рекомендации по её облегчению. При необходимости направит на консультацию психиатра.

Пишите, звоните мне. Я обязательно помогу вам! 

Со мной можно работать очно, если вам нужен психолог в Пушкино, психолог в Королёве, психолог в Мытищах, психолог в Ивантеевке. 

Если вы из другого города, то со мной как с психологом можно работать онлайн. 

Дмитрий Мыскин, семейный психолог.