Бегом от абьюза
«Абьюзер!» – бросаем мы друг другу в пылу ссоры. Действительно, в поведении другого человека можно заметить признаки абьюза – регулярного давления и насилия.
Например:
➤ Человек вас часто критикует, унижает, кричит на вас, оскорбляет во время ссор.
➤ Применяет силу (грубо схватил, толкнул, ударил).
➤ Обесценивает ваши чувства и эмоции, высмеивает планы.
➤ Транслирует вам: с вами не всё в порядке.
➤ Перевирает факты, ставит вас в дурацкое положение.
➤ Заставляет вас чувствовать вину за ваши слова, действия и даже мысли.
➤ Манипулирует, давит на вас, продавливает свои «хотелки».
➤ Устраивает эмоциональные качели – сейчас он нежный и заботливый, а завтра или через пару часов – отстранённый и холодный…
Что делать, если в ваших отношениях появился абьюз?
Нужно ли их сохранять?
Есть мнение, что абьюзер не меняется. Поэтому нередко бывает, что даже психологи дают один совет – бежать. Выходить из таких отношений при первой возможности, так как будущего у них нет.
Давайте разбираться.
Что такое абьюз простыми словами
Абьюз – это насилие. Психологическое давление, физическое воздействие, унижения, финансовый контроль.
Самое мучительное в абьюзе – его цикличность. Оскорбления, холодность, манипуляции, физические действия сменяются любовью и теплом. Агрессор просит прощения, дарит подарки, заботится, обещает измениться. Какое-то время всё спокойно. В эти идеальные периоды человек проявляет лучшее, что в нем есть.
Затем всё повторяется.
Настоящий абьюз очень опасен. Это устойчивая модель «агрессор-жертва».
Абьюзер целенаправленно делает жертвой другого человека. Подчиняет его с целью получить превосходство, ощущение власти.
Стирает его границы, уничтожает уверенность, делает зависимым и запуганным.
В некоторых случаях абьюз – результат расстройства психики у агрессора.
Как опытный семейный психолог, открою вам секрет: такие личности встречаются не часто.
В большинстве случаев мы сталкиваемся не с классическим абьюзом, а с ситуативным абьюзивным поведением.
➤ И его вполне можно изменить!
Причины абьюзивного поведения
➤ Человек не умеет договариваться, грамотно доносить свою точку зрения, искать компромиссы. Кончаются аргументы – скатывается в насилие. Это примитивный, но работающий способ настоять на своём.
➤ Низкая самооценка. Страх потери контроля. Чтобы не чувствовать себя слабее, атакует первым.
➤ Накопилось слишком много обид. Появляется желание причинить ответную боль.
Тогда и начинается насилие.
➤ Крик, оскорбления, драки…
➤ Манипуляции – способ любой ценой добиться своего.
➤ Искажение фактов – попытка оказаться правым.
➤ Контроль и ограничения – попытка силой добиться предсказуемости в отношениях.
Убирать абьюзивное поведение лучше всего под руководством хорошего семейного психолога. Любое насилие – всегда признак серьёзного неблагополучия в паре.
А вот несколько советов, что вы можете сделать самостоятельно.
- Будьте в диалоге. Даже во время ссоры. Не уходите в глухую защиту или атаку. Любое противостояние разрушает тепло и близость.
- Ищите компромиссы. Если партнёр не умеет это делать – делайте вы. Если не вы, то кто же сделает этот шаг?
- Острые конфликты стимулируют абьюз. Находите в себе силы остановиться. Не обсуждайте ничего на повышенных тонах.
- Старайтесь понять, чего хочет партнёр на самом деле.
Это самое сложное. И самое важное. Если вы оба получите то, что вам нужно, то никому из вас не придётся добиваться этого любой ценой.
Эти рекомендации немного смягчат ситуацию, снимут острое напряжение между вами. Если хотите глубокие долгосрочные изменения, то пишите мне. Я помогу убрать причины абьюзивного поведения в вашей паре.
Потребуется и парная работа, и персональная с каждым из вас.
На парной терапии – учимся договариваться, слушать и слышать друг друга, создавать компромиссы.
А на персональной – работаем с причинами. В том числе выясняем: что происходит у агрессора? Что заставляет его использовать насилие? Что нужно изменить вам обоим, чтобы поведение изменилось?
Я веду очный приём как семейный психолог в г.Одинцово Московской области. Также можно приехать ко мне очно, если вам нужен семейный психолог в Москве, семейный психолог в Красногорске, семейный психолог в Звенигороде, семейный психолог в Голицыно, семейный психолог в Трёхгорке, семейный психолог в Немчиновке.
Если вы из другого города, то можно работать со мной как с психологом онлайн.
Дмитрий Мыскин, семейный психолог.