Помощь психолога при разводе для женщины

Развод – это потеря. Потеря не только близкого человека, но и социального статуса, привычного уклада жизни. Уходит земля из-под ног.

Женщину охватывает чувство бессилия, провала. Злость на бывшего мужа и на себя. Осуждение себя. Будущее кажется безрадостным. Поднимаются страхи. Решения придётся принимать одной. Непонятно, что будет с финансами. Впереди суды, раздел имущества. Не на кого опереться. И что делать, чтобы не страдали дети от всего этого?

Статус «в разводе» может вызывать чувство вины и ущербности, пошатнуть самооценку. Это усилено социальными стереотипами. Появляются сомнения в себе. «Со мной что-то не так. Иначе бы я не допустила этого. Если я не ок – кому я теперь буду нужна?»

Если не сопротивляться таким сомнениям, они могут перейти в иррациональные упаднические убеждения. А убеждения управляют поступками и жизнью человека в целом.

Психологи относят развод к утратам. 

Утрату важно пережить правильно. Сделать всё возможное, чтобы не было травмы, которая может повлиять на вашу дальнейшую жизнь и отношения. 

Как женщине пережить развод? Рекомендации семейного психолога. 

1.Общайтесь как можно больше с теми, кто вас поддерживает. Выговаривайтесь. Выплакивайтесь. Просите помощи там, где необходимо. Советуйтесь с компетентными специалистами. В этот период важнее всего – чтобы было ощущение: «Я не брошена! Я не одна!».

2. Дайте себе время, чтобы прожить боль и принять потерю. Это постепенный процесс. У женщин он обычно занимает от одного года до двух лет – в зависимости от особенностей личности. 

Должны пройти все 5 стадий принятия – отрицание, гнев, торг, депрессия, примирение с реальностью.

3. Сократите до необходимого минимума контакты с бывшим супругом. Не храните его вещи. Уберите с глаз всё, что напоминает о вашей совместной жизни. Сейчас любое напоминание может травмировать вас. Надо переждать острый период. 

4. Общайтесь с бывшим супругом только по делу и по детям. Можно создать чат «Наши дети» и писать исключительно там. О переписке в личных чатах лучше пока забыть. Вы можете сорваться на эмоции и опять погрузиться в свою боль и гнев. Нужно ли это вам?

5. Как можно больше внимания уделяйте себе, своей жизни. Что хорошего вы могли бы сделать для себя прямо сейчас? 

➤ При первой возможности возьмите отпуск и съездите туда, куда вы давно мечтали попасть. Новые места, люди, впечатления снимут ваше внимание с тяжёлых эмоций. Если возможности пока нет – запланируйте поездку, готовьтесь к ней, приближайте её. 

➤ Приведите в порядок ваше жильё, освежите его, по-другому расставьте мебель. Поменяйте что-то во внешности, в одежде. У вас начинается новая жизнь, где ошибки остались в прошлом. Пусть она отражается и во внешних проявлениях. 

➤ Поменяйте что-то из ежедневных ритуалов и привычек. Добавьте новые. Сдвиньте по возможности распорядок дня. Измените маршруты, ходите другими дорогами. Адаптация к новому поможет отвлечь внимание от тяжёлых переживаний.

6. Не спешите входить в новые отношения в первый год после развода. Вами может двигать страх одиночества или желание доказать себе или бывшему супругу, что вы ценны, желанны. В этом случае трудно распознать настоящие чувства и истинную близость характеров. Есть большой риск ошибиться и получить ещё один разрыв отношений, ещё одну травму.

Для начала подумайте, а что вы хотите вместо того, что было? 

Напишите для себя:

➤ Какого человека вы мечтаете видеть рядом? Что общего будет у вас с ним?

➤ Как вы будете себя чувствовать с ним? 

➤ Что он будет делать, чтобы вам было хорошо рядом?

➤ Что вы будете делать, чтобы ему было хорошо рядом с вами? 

➤ С чем вы будете мириться, с чем нет? 

➤ Для чего вам нужна семья? 

Это поможет вам разобраться с вашими потребностями и вовремя замечать все «звоночки» при новых знакомствах.

7. Облегчить состояние хорошо помогает общение с семейным психологом. Специалист поможет вам:

➤ разобраться в запутанных эмоциях и чувствах

➤ высказать то, что вы не можете сказать близким

➤ действовать разумно, последовательно и грамотно, чтобы избежать травмы 

➤ завершить нежелательную влюблённость

➤ быть бережной к себе

➤ понимать, что именно вы чувствуете в каждый момент

➤ вовремя останавливать тяжёлые мысли, чтобы они не стали разрушительными убеждениями

➤ выйти из развода не опустошённой, а обновлённой.

Пишите, звоните мне.

Если вам нужно очно проконсультироваться с психологом в Пушкино, психологом в Королёве, психологом в Мытищах, психологом в Ивантеевке – можно обратиться ко мне. 

У вас другой город? Жду вас как психолог онлайн.

Я обязательно помогу вам! 

Дмитрий Мыскин, семейный психолог.