Помощь психолога мужчинам при разводе

По уровню стресса развод стоит на втором месте после смерти близкого человека. 

Это утрата человека, на которого надеялся и рассчитывал, к которому привык. 

Потеря социального статуса. 

Потеря опор и привычного быта.

В обществе есть стереотип – мужчины переживают развод легче, чем женщины. 

На деле это не так. Мужская и женская психика реагирует на расставание одинаково. Мужчины чувствуют то же самое, что женщины: обиду и вину, ярость и стыд, растерянность и самообвинение, ощущение поражения, потери себя. Иногда – страх и панику. Рушатся планы, цели, представления о будущем.

Если чувства к супругу не остыли, то хочется вернуть его любой ценой. 

Даже когда отношения были хуже некуда и всё шло к разрыву – эти чувства есть всё равно. 

А если расставание происходит неожиданно, без очевидных причин, то шок накрывает с головой. И переживания могут затянуться на годы.

В силу гендерных особенностей мужчина выражает эмоции более сдержанно, запрещает себе «раскисать». Нельзя чувствовать и проявлять себя слабаком. Недостойно признаться себе и другим: сейчас я растерян, зол, я проиграл, надо уходить. 

Мужчина загоняет эмоции глубоко внутрь. Их тяжело выражать и осознавать до конца. Их стыдно испытывать вообще. Поэтому для мужчин стресс такого уровня ещё опаснее, чем для женщин. 

Подавленные эмоции разрушают здоровье. Это риск онкологии,  инфаркта, инсульта. Может наступить депрессия, нарушения психики.

Кто-то пытается снять стресс алкоголем – и получает дополнительные проблемы, а иногда и зависимость. 

Кто-то спешит встречаться с новой партнёршей, чтобы заглушить боль от расставания, доказать себе и бывшей супруге: у меня всё отлично. Правда, вероятность удачных новых отношений при этом небольшая. В стрессе сложно сделать разумный выбор.

Какие ещё есть варианты справиться со стрессом во время развода? 

1.Трезво оцените ситуацию. Она уже случилась. Лучшее, что можно сделать сейчас – выйти из неё с минимальными потерями.

Кто бы из вас двоих ни был инициатором развода – вероятно, ваша совместная жизнь пока невозможна. Она источник слишком большого напряжения. Развод на данный момент – разумное решение. 

Возможно, когда-нибудь впоследствии вы сблизитесь снова. Но это будет уже совсем другая история. 

2. Не обвиняйте в случившемся только себя. Ответственность лежит на вас обоих. В аварии всегда виноваты двое. Даже если один ехал по правилам.

3. Не пытайтесь что-то изменить, вернуть, исправить. В данный момент это едва ли возможно. 

Не жалейте о совместном прошлом, которое осталось в прошлом. Не думайте о совместном будущем, которое не реализовалось. 

Можете ли вы предположить, что построите свое будущее ещё лучше, чем могло быть с этим человеком? И развод – первый шаг к лучшему будущему?

4.Будьте внимательны к своим  эмоциям. Сильные негативные эмоции – мина замедленного действия. Чтобы они не разрушали ваше здоровье и психику, их надо безопасно разряжать. 

Для этого подходят:

➤ спорт, высокая активность

➤ дыхательные практики

➤ изменение привычных ритуалов, маршрутов, смена обстановки, изменения во внешнем облике

➤ специальные упражнения. Например, на пике негативных эмоций хорошо помогает успокоиться упражнение «5-4-3-2-1». Нужно найти и назвать вокруг себя 5 предметов, услышать 4 звука, почувствовать 3 ощущения от прикосновений, заметить 2 запаха и ощутить 1 вкус. 

5. Даже самым сильным из нас бывает нужна поддержка. 

Если вы не хотите «грузить» друзей и близких – можно записаться на анонимную консультацию семейного психолога. 

Опытный, понимающий специалист поможет вам:

➤ быстро разобраться с путаницей в голове и негативными состояниями

➤ научиться управлять эмоциями

➤ научиться контролировать их безопасно для своего здоровья и психики

➤ объективно посмотреть на ситуацию, найти оптимальный порядок действий

➤ убрать ощущение «разрушенной жизни»

➤ справиться с ненужной привязанностью

➤ вернуть самооценку и чувство собственного достоинства

➤ сделать «работу над ошибками» в отношениях, чтобы не допускать их в следующий раз

➤ наметить дальнейшие планы и шаги по их реализации. 

Пишите, звоните мне. Я работаю быстро, бережно и профессионально.

Если вам нужна очная консультация психолога в Пушкино, психолога в Королёве, психолога в Мытищах, психолога в Ивантеевке – можно приехать ко мне в офис.

Если у вас другой город, то со мной как с психологом можно общаться онлайн.

Я обязательно помогу вам! 

Дмитрий Мыскин, семейный психолог.