Кризис среднего возраста у женщин. Как легче пройти?

Во сколько лет у женщин наступает кризис среднего возраста? Обычно с 30 до 50 лет.

Говорят, что этот кризис – только для мужчин. Но так ли это?

Женщины кризис среднего возраста переживают не меньше. Но в чем разница? Давайте разберемся.

Женщины данный кризис переживают по-женски. Это в психологии называется феминный тип. Женщина переживает в это время об уходящей молодости, переживает по поводу разных социальных стереотипов.

Другой тип женщин – бизнес-леди, которые больше про карьеру и личный рост, переживают кризис как мужчины. У психологов это называется маскулинный тип.

Во многом это похоже на кризис среднего возраста у мужчин.

Причины кризиса среднего возраста у женщин связаны  с психологическими проблемами, биологическими процессами и социальными удачами/неудачами.

Это этап подведения промежуточных итогов. Появляется тягостное ощущение: жизнь не бесконечна. Идёт вторая ее половина, а я не получила то, что хотела.

Женщине страшно, больно, обидно и неприятно.

Страшно превратиться в старуху-неудачницу, которая притворяется, что у неё всё хорошо. А в душе на самом деле катастрофа… 

✅Чаще всего во время кризиса среднего возраста люди не обращают внимание на то, что у них уже есть.

Не замечают своих реальных успехов и достижений. 

Видят только то, что не сделано и не достигнуто. 

Внутри напряжение и беспокойство.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин.

➤ Ощущение: всё плохо. Обстоятельства, отношения, дети, работа, финансы… Женщина оценивает ситуацию, в которой она находится, и сверяет ее с тем, какой она хотела бы ее видеть.

➤ Хочется всё изменить. Рывком. Уволиться, уйти в другую профессию, переехать, развестись…

➤ Женщина с тоской вспоминает мечты и планы, которые так и остались мечтами. Страшно, что так и не будет у нее того, что хотела.

➤ Пугает старость. Кажется, что  старость – это немощь, отсутствие красоты, возрастные болезни. Молодость прошла – значит, скоро пройдёт и жизнь.

➤ Бесит муж, раздражают дети. В семье всё наперекосяк. Если нет детей и официальных отношений, это ощущается как колоссальный провал.

Если на этом этапе удаётся:

➤ получить поддержку близких,

➤ правильно расставить приоритеты, 

➤ обозначить желания и дальнейшие цели, 

➤ наметить пути к ним и начать делать ежедневные шаги –

то кризис проходит легко. 

Наступает новый этап жизни, ещё более интересный и продуктивный. 

Помочь в этом может консультация психолога.

Если ничего не происходит, перемен нет, то кризис вступает в новую фазу. Могут появиться:

➤ тоска, ощущение безвыходности и пустоты

➤ проблемы со сном – бессонница или сонливость 

➤ нарушение аппетита, расстройство пищевого поведения (РПП)

➤ тревога, чувство вины и собственной несостоятельности

➤ обострение хронических заболеваний.Тяжелее проходит гормональная перестройка.

Почему поддержка от близких значимых людей стоит на первом месте? Почему так важно начать именно с этого?

➤ Это даст уверенность, что у вас всё получится.

➤ Это снимет страх неудачи – есть безопасное место, куда можно отступить для передышки, чтобы потом попробовать заново.

➤ Это даст понять, что близкие люди на вашей стороне, можно рассчитывать на их помощь.

 

А вот от чувства одиночества – опускаются руки.

 

А что делать, если близкие стали источником проблем, а не поддержки? 

1. Находите время для общения, когда вы готовы слушать друг друга. Откровенное общение восстанавливает близость и возвращает другого человека на вашу сторону. 

2. Обсуждая острые вопросы, избегайте упрёков и обвинений – это бесполезно и не приведёт к нужному результату.

Говорите о том, что вы чувствуете по поводу ситуации.

Признавайтесь в том, что вы хотите.

Спрашивайте, что чувствует и хочет другой человек.

Это возможность вернуть доверие и поискать компромиссы. 

3. Говоря о своих желаниях и потребностях – не требуйте. Это работает плохо. Лучше подумайте:

➤ Что ценного для себя получит другой человек, если закроет вашу потребность, поможет реализовать ваше желание?

➤ И как это поможет закрыть его потребности тоже?

 

В разговоре делайте акцент на этом.

4. Не стесняйтесь обращаться за помощью к семейному психологу. 

Иногда лучше всего помогает взгляд со стороны и руководство компетентного специалиста. Психолог поможет быстро разобраться в причинах конфликтов, сгладить их и вернуть поддержку от близкого человека.

Пишите мне, записывайтесь на консультацию. Очный приём как психолог я веду в Пушкино. Если вам нужен психолог в Королёве, психолог в Мытищах, психолог в Ивантеевке – тоже можно заниматься очно. 

Если вы живёте в другом городе, то можно заниматься со мной как с психологом онлайн.

Пишите, звоните, я обязательно помогу вам! 

Дмитрий Мыскин, семейный психолог.