Осколки чувств: что делать, если вы изменили
Как правильно признаться партнёру в измене?
Всегда ли нужно это делать и почему?
Насколько реально вернуть назад доверие и близость, если партнёр узнал о вашей измене?
Мои комментарии для «Афиши Daily» – российского интернет-издания о культуре, развлечениях и современном образе жизни.
Был приглашён как семейный психолог-эксперт.
🔗Читайте по ссылке
Как семейный психолог, я очень много работаю с изменами. У меня эта тема постоянно на слуху.
Я вижу эмоции пар, у которых это произошло.
Публикую здесь ответы на эти сложнейшие вопросы.
Стоит ли признаваться в неверности?
Измены условно можно поделить на два направления.
➤ Первый тип – случайные. Под действием алкоголя, под давлением другого человека, стремление к случайному приключению.
➤ Второй тип – измена как следствия нарушения близости в паре, накопленного напряжения, непонимания, незакрытых потребностей партнёра в браке.
Если измена случайная, лучше о ней не сообщать. Так как любая измена – это непоправимый шрам на отношениях в паре. Для другого партнёра это всегда будет предательством.
Лучше это обсудить с психологом. Понять причины. Не допускать в будущем.
При измене как следствии нарушения близости – нужно серьезно начать работать над отношениями. Поэтому здесь есть смысл обсудить происходящее, несмотря на угрозу расставания. Это уже серьезная ситуация. Так как в этом случае за этой изменой последует следующая. И в какой-то момент можно дойти до точки невозврата. Пара должна говорить об этом, если она нацелена на сохранение семьи. Например, в связи с наличием детей, сохранением чувств, финансовыми условиями, жилищными условиями.
Также индивидуальное решение – говорить или нет – для пары определяется мерой нервной чувствительности другого партнёра и возможными социальными последствиями. Его предыдущей историей привязанности. Наличием подобных измен в прошлом у родителей. Т.е. нужно трезво оценить степень травматизации партнёра и его способность вынести всё это. Уровень депрессии в некоторых случаях может приводить к суицидальным мыслям.
Нужно учитывать и чувства детей.
Дети могут потерять родителя при расставании пары.
Большое значение имеют и социальные факторы.
Если сор будет вынесен из избы, то эта информация может стать доступной окружению пары. Это ударит по моральному статусу. Может привести к серьезному осуждению окружения, пересудам и слухам.
Достаточно в некоторых случаях искреннего собственного раскаяния самого человека. Общения с другом (подругой), психологом. Например, в случае обращения к психологу об измене не сообщается для сохранения пары. Но начинается активная семейная терапия для восстановления близости в паре.
Нужно сделать «перезагрузку» отношений, если есть желание сохранить их.
В целом вопрос – сообщать или нет партнёру – не имеет правильного ответа. В каждой паре это индивидуально.
Об этом нужно помнить перед тем, как совершить измену.
Потому что вы встанете перед этой дилеммой.
Даже если не сообщить об измене, факт этого может легко всплыть в ваших отношениях потом.
➤ Несообщение об измене – это муки совести, нервозность, постоянное ожидание раскрытия.
➤ Сообщение об измене останется навсегда шрамом на вашей привязанности. Партнёр этого никогда не забудет. Пережить пара это может только при очень высокой степени любви и желании сохранить пару.
Но будут потом флешбэки, срывы, подозрения, недоверие, длительное восстановление близости. Работа с семейным психологом потребуется долгая.
Если вы всё-таки решили сообщить об измене, как это правильно сделать?
➤ Говорить максимально честно и искренне.
➤ Принести извинения. Не один раз. Не ждать, что сразу будет прощение. Возможно, его не будет никогда.
➤ Ответить честно на все вопросы партнёра. Возможно, это потребуется делать много раз. Но не затягивать это на месяцы и годы.
➤ Сделать извинительный подарок.
➤ Дать партнёру выразить свои эмоции. Боль, гнев, ярость, обрушение мира и ожиданий. Разделить с ним его боль. Понимать, что он чувствует. Проявлять эмпатию, сочувствие и сострадание.
➤ Искренне пообещать, что этого никогда не повторится. Быть внимательным, отзывчивым. Сопереживать. Возможно, дать тактильные касания, объятия, если партнёр это позволит, но не сразу.
➤ Пообещать и показать полное отсутствие контактов с любовницей (любовником). Иногда для этого приходится менять окружение, работу.
➤ Создать безопасную среду для партнёра. Выслушивать его регулярно без встречной атаки, когда у него будут флешбэки.
➤ Дать партнёру доступ к своей геопозиции и переписке в телефоне, если он это попросит.
➤ Убрать причины измены в паре (холодность, отдаленность, непонимание, отсутствие секса, регулярные ссоры и т.п.). Это первые шаги.
➤ И обязательно сходить вместе к семейному психологу, чтобы восстановить близость.
Измена очень сложная и уязвимая тема. Здесь можно говорить долго с разных точек зрения. В ней однозначности мало.
В любом случае это недопустимые эпизоды для пары, точка кризиса. То, что никогда не должно произойти, но, к сожалению, бывает даже в достаточно прочных парах.
Какие вопросы нужно задать себе перед тем, как сообщить партнёру об измене?
1.Почему я хочу сказать об этом партнёру – ради того, чтобы быть честным с ним, или чтобы снять с себя чувство вины?
Если вы хотите только снять с себя угрызения совести, но не готовы менять свое поведение, работать над отношениями, завершить отношения с третьим лицом, то признание скорее навредит партнёру.
- Какие реальные последствия это будет иметь для вашей семьи, для вас, для партнёра, для ваших детей, родственников?
Это могут быть эмоциональные, финансовые, жилищные, социальные, медицинские последствия.
Представьте ущерб после ваших слов. Шок, депрессия, риски для детей, юридические моменты. Возможно – необходимость для второго партнёра обследоваться на ЗППП.
- Если ваш партнёр захочет сохранить брак, то готов/а ли я прекратить связь с третьим лицом? Готов/а ли я участвовать в кропотливой, сложной работе по восстановлению доверия?
Ваше признание должно сопровождаться полной готовностью что-то изменить в себе, в отношениях. Возможно, вам придется столкнуться с темной стороной своего супруга и себя. И это будет не один раз, а в течение долгого времени.
- Насколько безопасно это обсуждать прямо сейчас?
Задумайтесь об эмоциональной и физической безопасности вашего партнёра, вас, ваших детей.
Есть ли риски сильной агрессии, суицидальных мыслей и поступков.
Подготовьтесь к разговору в безопасном пространстве. Посоветуйтесь со специалистом.
- Готов/а ли я принять на себя все последствия своего решения рассказать об измене?
Это могут быть расставание, развод, потеря доверия, повышенный контроль, досмотры телефона, отслеживание геолокации, просмотры видеозаписи, постоянные звонки с вопросом «Где ты?», «Покажи, кто рядом с тобой?». Смена работы, если это служебный роман. Нужно быть готовым к возможному выходу информации об измене в ближайшее окружение. И к другим последствиям.
При сомнениях обсудите это всё с семейным психологом. Анонимно. Составьте план разговора и поддержки друг друга. Обсудите возможные последствия и способы их преодоления.
Ко мне можно приехать очно, если вам нужен семейный психолог в Одинцово, семейный психолог в Москве, семейный психолог в Красногорске, семейный психолог в Звенигороде. Если вы из другого города, то можно работать со мной как с семейным психологом онлайн.
Не оставайтесь один на один с этим тяжелым грузом.
Я обязательно вам помогу!
Дмитрий Мыскин, семейный психолог.